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有十多公分，是林默专门让赫伯特特制的，用来模拟人体的，上面还画了线，将身体的头，颈，胸，肚，腿都标了出来。
开始，林默对着沙袋挥拳，拳头打在头，颈，胸，肚的各个部位，有左右上勾拳，冲拳等，对着这些部位进行击打，还幻想出敌人的招式，进行各种躲避。
演示完拳击之后，又给众人演示用脚攻击，直踹，侧踹，转身踹，直踢，侧踢，转身踢，鞭腿等各种腿法都演示出来，攻击的部位也不相同，有攻击腿，肚，腰，胸和头各个部位的。
林默把拳和腿分别演示了几遍，便开始把拳法和腿法合起来施展，给众人演示了一大堆各种打法后，便停了下来。
林默停下来，对着坐着的人说道：“刚才我练习的这些，就是基础格斗的各种基本的拳法和腿法，以及两种合在一起的各种打法，当然了，这些打法自己去组合和根据环境自己打就行。”
说完这些，林默一边活动着身体，一边继续说道：“你们先下来把这些基本的东西练一练，这种大沙袋是我订制的，上面标出了身体的各个部位，用来模拟人的身体，沙袋只要调节一下高度，就可以模不同身高的人，接下来就自己训练吧。”
众人听了，都起身找上不同的沙袋，练习了起来，郑文祥见状，也起身想跟着一起练习，就见林默在对自己招手，便连忙来到林默身边。
看到郑文祥过来了，林默指了指小沙袋，说道：“你先过去打小沙袋，先适应一下，现在你还不适合直接练这些。”
郑文祥听了，心里虽然有些不乐意，不过还是老老实实的点了点头，走到小沙袋前，用尽全力，一拳打在小沙袋上。
“啊……”郑文祥一声尖叫，使劲的甩着手，林默见状，走到他身边，抓起他的手，看了一眼。
只见手只是红了一些，见没什么事，林默说道：“你没有练习过这些，没什么基础，开始的时候确实会有些疼，你打轻一些，等适应了再加大力量。”
郑文祥听了，连忙点头。林默见了，没再继续说什么，而是回到了自己的沙袋前，练习了起来。
林默练
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