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：“竹清，修炼这事情要张弛有度，挑战自己极限的同时也要注意保养身体，你昨天晚上睡了多长时间。”
其实马红俊他自己也没有怎么睡觉，他的时间几乎都用在了修炼烈火神眼上面，里面有精神力的修炼方法，在修炼的时候进入状态后会自动修炼，只是这种方法修炼比主动修炼稍微慢一点而已。
可以说在他修炼的时候同时也在休息，这样算下来他的睡眠至少超过了八个小时。
但朱竹清就没有这样的修炼方法，只能凭借着意志力起床来修炼。
果然，马红俊一说，朱竹清就打了一个哈欠，竟然有了一丝困意，“我昨天晚上睡了四个小时吧。”
马红俊道：“这可不够啊，你至少要睡六个小时以上，最好八个小时，低于六个小时也对你的身体有害。”
“哦……那我明天早点休息，四点准时来。”朱竹清道，不知道为什么，她觉得马红俊说的都对的，也相信他的话。
“那现在我们继续修炼吧。”朱竹清道。
“竹清你等等，这样的修炼方法提升有些慢了，和你白天的训练其实差不多，我们换一种修炼方法。”马红俊道。
“什么修炼方法？”朱竹清好奇道。
看了一眼身材出众的朱竹清，马红俊道：“你会游泳吗？”
“游泳？我会一点，能比现在这种情况还好吗？”朱竹清疑惑道。
这个世界的人对于锻炼身体的方法认知还真的低下，“游泳能锻炼身体不同部位，不同的姿势锻炼不同的位置，同样这也能快速的提升耐力，而负重游泳比跑步训练强上几倍。”
“竟然还有这样的效果，可是我只会一种姿势，其它的我都不会。”朱竹清道。
马红俊笑道：“放心吧，我有很多不同的姿势可以慢慢教你，不过现在我们现在是需要要用你的最熟悉的姿势在水上坚持不掉落下去就行。”
“坚持下来？又有何难？”朱竹清道。
马红俊摇头道：“当然困难，我昨天下午在负重的情况下在水中坚持的极限值也不过三十六秒，然后就掉下了水。”
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