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简单来说，武道初期的修炼，就是外练肉身，内练吐纳。
外练肉身，就是每天打熬身体，借助外力强壮自身。
家里条件好的，还可以借助丹药和各种专业器材，提升修炼效果。
内练吐纳，就是冥想打坐，修炼吐纳法。
吐纳法，来自上古道家，灵气复苏之后被进一步发扬光大。
简单的说，吐纳法就是不借助呼吸系统，直接和外界进行能量交换的内呼吸之法。
内呼吸状态下，人体处于一种玄妙状态，细胞在于外界进行能量交换的过程中，会逐渐产生一丝内气。
气，才是人体之本。
有了内气，人的肉身才会逐渐壮大，体质增强不易得病。
实力越强的修炼者，内呼吸坚持的时间也就越长，内气自然也就越加充盈。
“原来如此，那就从吐纳法开始入手吧！”
不知道是不是重生的缘故，陆铭入定起来极为容易，闭上眼睛抛开杂念，不到半分钟的时间，他便进入一种玄奥状态，鼻息极为微弱，外呼吸几乎停顿下来。
此时的陆铭意念散发，能够清楚的感受到四周灵气的流动轨迹，并将其引纳入体。
完成能量交换后，再将身体产生的浊气排出体外，这就是内呼吸。
内呼吸修炼到极致，可以达到胎息状态。
胎息状态下的修炼者如同孕中的胎儿一般，吸纳天地灵气的效率达到极致，后天内气将会逐渐转变为先天真气。
有了先天真气的支撑，人体的各项机能会大幅提升，修炼的速度如同老司机开车一般，一秒能抵普通状态下三到十分钟的效果。
不但如此，胎息状态下修炼者力量倍增，速度暴涨，反应如电，如果在交手时抢先一步进入胎息状态，几乎能够一锤定音秒杀对手。
不过想要进入胎息状态，必须用意念引导，极为耗费心神和耐力，坚持一息都极为困难。
一般而言，刚刚修炼吐纳法的修炼者，最多能够坚持半息的时间，也就是1.2秒左右。
陆铭苦修十
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