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脚下不丁不八，双手或掌或拳上下翻飞，脚下步伐灵活弹动，锻炼者四肢关节和后背大龙，呃，也就是脊柱，这玩意儿也叫三十三层天，不知道的人还以为这是部玄幻小说呢。
《八卦掌》中的“趟泥步”，《通背拳》的“鞭梢劲”，《太极拳》的“云手”和“单鞭”，功效简单，活动关节、拉伸韧带、疏通全身血脉效果不俗，没有什么强健肌肉、增强骨骼硬度的能力。
但是，它好看呐！
别的不说，拳击手蹦蹦跳跳偶尔出拳，动不动拿头硬刚，一点都不美观，哪里像武术，劈钻崩炮横、掤捋挤按採等等，发劲姿势不同，功效不同，观赏性更强的没话说。
不然为啥地球上的武术套路那么受欢迎，即便再怎么被打假也有一大堆人天天练？
又帅又好看，勾搭妹子的成功率据说能上升10个百分点。
至于擒敌杀敌之法那就另说了，练那玩意儿的后果，刑法上的量刑齐全得很，姜易没胆量练。
想练拳先练胆，但是练拳了也会提升胆气，一不小心就让小康家庭往赤贫飞奔，还是拉倒吧。
地球上还有句话叫做“筋长三寸、增寿十年”，这话肯定吹牛逼了，但是确实有养生的功效，最起码关节柔和不酸痛，肌肉有力不凝结，血气通畅，颇有延年益寿之功效。
不过这拉筋什么的属于年轻人的动作，老年人练上几个月，最低都是关节磨损、骨质酥松，还不如一动不动躺着活的年长。
来回走了三十多躺，感觉肚子里饭食消化不少，姜易又开始下腰、劈叉、拉弓步、高踢腿、活肩肘、松腰背，这一圈下来又是大半个小时过去。
时间到了晚上七点半，简单清洗一番，姜易端着枸杞、当归、菊花、红枣等便宜药材泡
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