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“大家好，我是陈柯。
今天也要是元气满满的一天！”
镜头前，陈柯穿着一身素白练功服。
在洞府前的空地，摆出了起手式。
“在功夫圈有这么几句话……练武不练功，到老一场空，一日练一日功，一日不练十日空。”
“功夫，必须每天都练，一天不练手脚慢，两天不练丢一半，三天不练门外汉，四天不练瞪眼看。”
“这几句话说的就是坚持的重要性！相对于技击、套路和散手，只有练功才能长体力，才能延年益寿，才能长盛不衰。”
“炼就一口混元气，自此逍遥在人间。”
说话间，陈柯双手有所动作。
掌心向下，似乎握着两只铁球。
又好像掌下吸着什么重物，缓缓将之提起。
心随意动，他体内的气血微微荡漾。
五行元炁尽皆涌入人体五脏，使各个器官达到活跃状态，激发出各种激素和能量。
“花拳绣腿而已，还敢来吹？”
“主播恐怕只练过武术，没学过搏击，古代那套拿到现在已经过时，练法完全不科学，也不注重膳食，人的身体会被白白练垮的。”
陈柯笑而不语。
双手如同抱球，左起一步画出个圆，双掌回收，如灵蛇探首，撤步回归，如钟摆之轴。
“你说的没错，我的确没有练过搏击和散打，只是个普通的业余爱好者，但如果要说古代练武者不注重身体，这我可不认同。
有句话大家应该都听过，叫‘穷文富武’，古代真正能练武的人，是不会缺少食补和药补的。
那些在战场三进三出的穿插纵横的猛将，哪个不是虎背熊腰，肚大如球？
他们的膀子比现在很多人的大腿还粗，大家如果想象不出来，可以参考霓虹国的相扑选手，以及那些重量级的大力士。”
陈柯双臂环抱如月，左手覆右手，推掌如磨盘。
“主播不要扯远了，你们练这个的不是常常说什么四两拨千斤吗？要不找个场子过过招？”
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