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，只是刚刚走到宿舍楼前面就看到了脸色极为不善的弗兰德。
“晚上啊老师......。”
马红俊脸颊上的肥肉忍不住抽了几下，他从小就跟在弗兰德身边修炼，当然知道弗兰德露出这种表情的时候就是他倒霉的时候。
弗兰德强忍着内心的冲动才没有动手抽马红俊，抬起手在马红俊的肩膀上拍了拍道：“我已经封了你的魂力，从现在开始你就跟在小羽身后长跑。”
“小羽什么时候停，你也什么时候停......要是敢偷懒明天就不需要吃饭了。”
马红俊一听弗兰德的话急忙道：“不要啊老师，我......我在大斗魂场受了伤，我不能现在就是动一下都感觉很痛。”
说着马红俊就要倒在地上，弗兰德的嘴角忍不住抽了抽道：“好啊，那往后三天的饭你也没必要吃了。”
“老师，我马上去......。”
马红俊一听三天不准自己吃饭顿时满血复活，抖动着身上的肥肉跟在陆天羽身后围绕这操场长跑起来。
仅仅是跑了十圈马红俊就感觉自己的肺像是着火了一样难受，而陆天羽除了浑身的衣衫被汗水浸透外再没有其他的变化。
其实长跑也是要讲究方式方法的，呼吸频率和奔跑速度要保持平缓，要不然很快就会累得喘不过气来的。
陆天羽记得自己以前对马红俊他们讲过这些小技巧，很显然马红俊根本没有记住自己讲的话。
一个小时后马红俊再也跑不动，躺在操场上大口大口的喘着粗气，任凭弗兰德如何威胁也没办法在让他站起身来。
晚上九点左右陆天羽终于停了下来，拖着疲惫、沉重的身体会到自己的宿舍洗了个澡。
然后进行两个小时的魂力修炼，再然后就是全身心休息的时间。
往后的半年陆天羽一直是这么修炼过来的，弗兰德也没有再让陆天羽去索托大斗魂场参加斗魂。
他发现陆天羽最缺的是魂力，而战斗技巧、实战经验可以直接从李郁松、赵无极身上获取。
在史莱克学院再度招收学员的时
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