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机把握，很适合和树精干架，而最重要的一点是，蔡肇功是十七世纪的人，所使用的训练器材非常原始，比较容易弄到手。
之前两年，他一直待在特殊养护院里，过的是集体生活，周围全是眼睛，受到的约束还是很大的，不好随意往炼妖壶里运东西，石山又是光秃秃的，所以这一点对他很重要。
训练开始后，他再次慢跑了几圈，等身体适应了，就开始了单项训练：
举石——将大石块举至肩上，单手半回转向前伸直，然后返回原位，换气，再用另一只手重复，以增强手臂的力量和柔韧性；
冲刺——直向短途冲刺、斜向短途冲刺、横向反复横跳、前后快速折返跳、鸭子步速行，以增强闪躲能力；
平衡——以右腿为轴，单腿立定，上半身正直，双臂贴身，分别向前向左缓慢抬左腿，重复一定次数后，两腿交换，反复进行，以锻炼身体平衡性、柔韧性和腰腿力量；
飞蹴——蹴就是踢击的意思，飞蹴就是二段踢，左脚高段踢同时跃起，空中右脚猛烈前踢，落地后双腿交换反复，以培养综合性的身体弹性和核心肌群的耐受性；
冲拳——双手握绳，绳后拖有轮胎（书中用的巨大原木，他之前搞不到，那时砍倒了树也拖不回来，树精们不乐意，于是就去废品站偷了几个大轮胎代替），然后不断向前迈步冲拳，每一击都要拖动轮胎前行；
草卷——围绕缠了厚厚草绳的木桩进行打击练习，拳、脚、手刀、肘、膝都要用上，高中低三段都要打到，要求动作迅猛，以培养身体的打击感和肌肉记忆；
受身——往地上摔自己，以掌握摔倒时免受伤的技巧；
……
雾原秋也不是武术世家出身，之前也没办法去武道馆拜师学艺，就按照《亲云传》上的所述的方式来练，在“高重力”状态下，体力消耗以倍数级提升，没用了一个钟头就浑身大汗淋漓，干脆把睡衣脱了，就穿了条裤衩子在那里继续——肌肉精悍，线条流畅，体脂率极低，要不是一身的伤疤，看起来会非常有美感。
伤疤基本上都是树精打的，或是逃跑时被树枝
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