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第二天天还没亮，宋谦就起来锻炼，先是练了两遍家传健体术，感觉浑身都热起来，身上充满了使不完的劲，又练了几遍猎虎拳和军体拳，整个人已经是大汗淋漓，身上汗气蒸腾，仿佛从水里捞出来一般。
宋谦知道这样的锻炼已经够了，但是想要增加耐久性，还必得到进行极限训练，想起之前上官玉对自己等人的训练，宋谦回房在腿上绑了几个沙包，在前后胸也绑了两个沙袋，总共加起来足足有二十公里。
阿健也正好起来锻炼，于是二人朝梅沙别墅区后面的群山中跑去。
二人先是上山，将体能消耗得差不多的时候，就开始原路返回，在回来的这一段路上锻炼极限，回到家中的时候（本章未完，请翻页）
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