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始训练抗暴晒形体，平举着三八大盖，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒1个小时，最后两名淘汰。下午四点开始训练射靶1个小时，然后开始练倒功，高高向后跃起一米五，用背重重的砸向夯实地面；之后两两对练散打，硬气功。晚饭后半个小时，继续负重10公斤跑2000米，最后两名淘汰。
每三天一次游泳训练，穿着厚厚的粗布军装，穿着鞋子一口气游完2000米，最后两名淘汰。每五天进行一次上个时空的中国式铁人三项：负重跑步10（本章未完，请翻页）
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