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舍洗漱一番再换上一身干净的衣裳，陈宗提剑往陈出云的庭院而去，真剑八式臻至圆满之境，可喜可贺，但不值得骄傲，每日的训练，依然得继续。
如今，他的双臂负重各自达到了四十斤，训练稳字诀时所用的重铁球也达到了四十斤，右臂的持续时间更是达到了十五分钟，左臂达到十四分钟，和一开始相比，有着十分明显的进步。
每一次的首席之王争夺战，陈宗都不曾解下负重，代表着每一次，他都不曾拿出全力，但这一切，只有自己和陈出云才知道。
训练准字诀的木架前，上面又新换了一批圆木球，颗颗光滑圆润如同玉珠。
陈宗迈着看似闲散的脚步接近，信手拔剑刺出，剑光连环，瞬息三道，几乎同一时间刺中三颗最大的圆木球，刺中中心留下一点，三颗圆木球却纹丝不动。
快准稳成效显著。